1. साइकिलिंग एब्स बनाने के लिए सबसे आसान और प्रभावी एक्सर्साइज है साइकिलिंग। जरूरी नहीं कि इसके लिए आप साइकिल पर ही साइकिलिंग करें, बिना साइकिल के भी साइकिलिंग के मूवमेंट आपके लिए उतने ही प्रभावी हो सकते हैं। – मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और हाथों की मदद से अपने सिर को…

१/२ चम्मच नमक और १/२ चम्मच सेब साइडर सिरका एक कप गर्म पानी में मिलाएं| इसे अच्छी तरह मिला ले| इससे गरारे करने से गले का दर्द ठीक होता है| इसी के साथ ४ चम्मच सिरके को गर्म पानी में मिला कर सादे पानी की जगह पीते रहें| नमक को एक ग्लास पानी में मिलायें|…

आहार योजना दोहरी ठुड्डी, ठुड्डी के नीचे वसा की परत होती है। वसा को लेना शरीर के विभिन्न भागों जैसे पेट, जांघ, ठुड्डी के नीचे इकट्ठा होता है। तेल में तले हुये खाद्यों, बर्गर, पिज़्ज़ा आदि से दूर रहें। कोला,कार्बोनेटेड ठंडे पेय आदि को न पियें। व्यायाम अपने वजन को बीएमआई के अनुसार रखें। घर…

गालों पर हिलकोरे पाने के लिए सुझाव मेकअप से हिलकोरे बनाना आईने के सामने खड़े रहकर मुस्कुरायें| उस जगह पर निशान लगाएं जहाँ पर आप हिलकोरे पाना चाहते हो| मुस्कुराने पर गालों पर सिलवट बनती हैं| मेकअप से बने हिलकोरे स्वाभाविक दिखना जरुरी है| भूरे रंग की मेकअप पेंसिल से निशान बनायें| इसका रंग त्वचा…

नाक पर ब्‍लैकहेड्स और वाइट हेड्स काफी मात्रा में होते हैं जिससे नाक के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और उस जगह पर मुंहासे निकल आते हैं।यदि आपकी नाक पर मुंहासे हो गए हैं तो यहां पर कुछ घरेलू उपचार हैं जो इस चीज़ के लिये फायदेमंद होगें। छूने की कोशिश न करें अपने…

कच्चे दूध (raw milk) मे हल्दी मिलाकर 20 मिनिट तक माथे पर लगाकर रखे फिर छुड़ा दे | सफेद ब्रेड + नीबू+दही+ठंडा दूध को मिलाकर २० मिनिट तक माथे पर मले फिर धो ले | नीबू का रस+शक्कर+ग्लिसरीन मिलाकर माथे पर रगडे जिससे त्वचा कोमल हो जाएगी और टेन निकल(remove tan) जाएगी | खीरे का…

चिकेन पॉक्स का घरेलू इलाज बेकिंग सोड़ा बेकिंग सोड़ा चिकेन पॉक्स में होने वाली खुजली और चिड़चिड़ापन रोकता है जो चिकेन पॉक्स के आम लक्षण हैं । एक चम्मच बेकिंग सोड़ा को उचित पानी में मिलायें और स्पंज के टुकड़े या रुई के माध्यम से चकत्तों पर लगायें और सूखने दें । ओटमील (जई का…

करवट लेकर सोना क्या आप तनावपूर्ण है या सोने के साथ साथ झूठ बोल रहे है तो खर्राटे होने का खतरा हो सकता है आप अगर पीठ के बल या सीधी अवस्था में सोते है तो खर्राटे आने की सम्भावना होती है लेकिन करवट लेकर सोने से खर्राटे होने का खतरा कम हो जाता हैI…

बंद गले को गरारे की मदद से खोला जा सकता है। जैसे ही आपको लगे कि आपका गला खराब हो रहा है या उसमें खराश हो रही है तो बिना देरी किये गरम पानी में नमक डाल कर गरारा करें। सूखी खांसी के लिये अदरक सूखी खांसी से झट से आराम चाहिये तो अदरक का…

जीवन में हमेशा तनाव (स्ट्रेस) में रहना काफी हानिकारक होता है। तनाव (stress) हमारी प्राकृतिक ऊर्जा को समाप्त करता है और एक तरह की मानसिक बीमारी को बढ़ावा देता है जो हमपर काफी खतरनाक तरीके से हावी हो जाती है। अगर आप तनाव (स्ट्रेस) के शिकार हैं तो इससे आपके शरीर का प्राकृतिक संतुलन काफी बिगड़ जाता…